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《运动改造大脑》从今天开始运动

科学的书籍起个流俗的名字。不过《运动改造大脑》内容颇有可鉴之处,值得了解。运动可以改变一个人的精神状态,调动人的精神。我初高中的时候,都会早起跑步,效果很好。看来这种做法很有科学依据。运动可以让人处于良好的精神状态下。而从《运动改造大脑》读到,运动竟然可以改变大脑,的确是个好消息。

《运动改造大脑》内容

为什么有些人成绩好,人缘也好?为什么有些人会玩,也会念书?因为他们的大脑结构不一样!

想改造失控的大脑吗?快系上你的慢跑鞋,就能工作顺利、学业进步、心情好!

做事不顺利,压力山大,抑郁缠身,忘东忘西、无法专注,紧张焦虑,请注意,你的脑细胞开始变少、海马变瘦、突出萎缩、血清素快要不够用了!

听听哈佛医学院教授瑞迪怎么说!《运动改造大脑》首度公开革命性的大脑研究,透过美国高中的体育改革计划、真实的案例与亲身经历、上百项科学研究证实,运动不只能健身、锻炼肌肉,还能锻炼大脑,改造心智与智商,让你更聪明、更快乐、更幸福!运动能刺激脑干,提供能量、热情和动机,还能调节脑内神经递质,改变既定的自我概念,稳定情绪,增进学习力。

请别再久坐、抑郁、碎碎念、想不停,身体只要动起来,就能增长脑细胞、避开消极中枢,重新开拓新回路,排除诸如焦虑、抑郁、ADD、成瘾、经前综合征等困扰,还能减缓老化,预防阿尔茨海默病!

几十年前,库珀发现了运动与心脏的奥秘,瑞迪则在《运动改造大脑》一书中,通过确凿的证据、大量突破性研究揭示了运动与大脑的联系。所以,动起来吧!你的大脑会感谢您的付出,并加倍回报给你。

别怀疑,你绝对有能力改造自己的大脑!想改善智商与心智吗?先穿上你的慢跑鞋吧!

《运动改造大脑》
《运动改造大脑》

《运动改造大脑》是风靡全球的畅销读物。领跑亚马逊书榜、引爆《纽约时报》畅销榜单,重印超过16次、被译为10种语言风靡全球的革命性读物,19000名中学生验证的运动奇迹,全球12个国家和地区正在流行,令120000人受益的生活新方式。

《运动改造大脑》[作者简介]

(美)约翰·瑞迪,哈佛大学医学院临床副教授,国际公认的神经精神医学领域专家,大脑与运动关系领域世界一流专家,1997,被评为“美国最佳医生”。他倡导的sPARK计划已经成为一项全球性运动,风靡美国、加拿大、日本、韩国、中国、澳大利亚和欧洲等12个国家和地区.ABC、CBS、NBC、PBS、NPR、(纽约时报》《新闻周刊》《华盛顿邮报>《美国新闻》《世界报道》《时尚健康》等主流媒体竞相报道。2011年成为全球知名运动品牌锐步儿童运动计划“活力儿童”项目(BOK)形象大使。如今,该项目已在美国290所学校开展.并赢得了美国第一夫人米歇尔-奥巴马的嘉奖。

(美)埃里克·哈格曼美国《户外)杂志、《大众科学)杂志编辑,2004~:荣获美国年度最佳体育写作奖。

《运动改造大脑》评论

好吧,现在坚持跑步又多了一种理由了@Fatefake

作者身为临床神经学专家,《运动改造大脑》的很多内容多来自于其专业领域的案例及论文,并且涵盖近些年来比较前沿的神经学科研究方向和成果。由于最近才看完人大出版社的《变态心理学》,所以《运动改造大脑》一些比较新的内容,比如关于脑源性神经因子、内啡肽和大麻素的一些在前者支稍微提到的内容,本书都有较为详细的介绍。如果说前面两章是受众较广的话,后面几章则按精神障碍的几个分类(比如ADHD,焦虑、物质成瘾等)来描述和分析运动的好处。《运动改造大脑》的内容就值得感兴趣(不是针对对运动而言)的读者深度挖掘一下了。另外,作者时不时幽默的文风还是为本书加分不少。

至于翻译方面,译者翻译的很是专业,只存少量在语句和错字方面的细微瑕疵。书中的关键词解释很为贴心,至于一些页底赤裸裸的广告,当成推荐书目也无伤大雅。

全书如果概括来说,就是让你去跑步。。。虽然有指导运动的内容,但《运动改造大脑》并不是一本运动指南,而是一本运动生理学和心理学的科普书籍。如果对神经科学、心理学比较感兴趣的话值得推荐(可能某种程度上能强化理科男加强身体锻炼的奖励机制吧~)

后记:自从被《运动改造大脑》洗了脑以后,自己通过慢跑体重已经从184减到165将近20斤了。想减肥的工科男们还在等什么,赶紧去改造大脑诶!

很科普的一本书,对保持运动习惯绝对有积极意义 @悠然九月

读《运动改造大脑》有一个心理过程,一开始判断这种科普类的书大多枯燥,于是就用试着读一下的心态翻了几页。

之后便觉得被作者的全面分析所吸引,开始一章节一章节读得津津有味。

《运动改造大脑》的积极意义在于作者在本书中针对各种不良健康状况下运动所具有的积极意义所作了全面分析。无论《运动改造大脑》分析是否精确,但对于保持运动的人来说确实可以找到激励——运动能够提高智力和学习成绩、强化工作能力和精力;对抗抑郁症、焦虑症等。在作者的笔下,运动绝对是一种神奇的治疗药物和改善学习生活的钥匙。

购买《运动改造大脑》地址:亚马逊

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爱上跑步的13周(开始跑步,开始跑过健康一生!)

今天欣赏的书是《爱上跑步的13周》,跑步是一种非常简单但是对身体健康锻炼很有效果的运动,有人一直想跑步,但是没有实践过,那么就让这本好书《爱上跑步的13周》来陪伴你一起跑步吧。

编辑推荐

★ 畅销14年

★ 13周爱上跑步

★ 口袋里的健身教练

★ 全加拿大已有4万人在13周训练计划的指导下达成目标

★ 让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!

内容推荐

坚持跑步的第一步:爱上跑步。 在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划,《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面,可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。无论在室外还是跑步机上,在一呼一吸中,感受最纯粹的自我。本书告诉读者:在人生道路上,每个人也都是一名跑步者。

《爱上跑步的13周》
《爱上跑步的13周》

作者简介

不列颠哥伦比亚运动医学理事会(SportMedBC),一个非盈利性质的机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。伊恩? 麦克尼尔(Ian Macneill),长居温哥华,运动员兼作家。

目录

引言

1 为什么跑步

2 为跑步作好准备

3 在路上

4 让我们开始13周跑步行走计划吧

5 跑步心理学

6 在一起跑步的家庭

7 成为一个更好的跑步者

8 给身体补充营养

9 常见的伤病及恢复

10 为10公里赛事作准备

11 接下来做什么?

附录A

附录B

附录C

读者评价

《爱上跑步的13周》是一箭双雕。它 = 跑步练习技巧 + 生活态度养成。 跑步有技术含量,从穿什么鞋,到跑前热身、跑后放松练习,从13周循序渐进训练计划,再到防止受伤、配合饮食,这本书言简意赅地都讲到了。 成为跑者,也标志着一种向上的生活态度。克服不断复制的倦怠消极情绪,调动身体的正能量,让氧气充分传送给大脑、心脏;学会循序渐进,过有控制的生活,不让身体屈服于欲望。完成《爱上跑步的13周》中的13周跑步训练的同时,心态也会得到“塑形”,生活自然大有改观。

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《轻而易举的健康》超级畅销书,不受苦, 30天获得身心健康的奇迹练习!

《轻而易举的健康》给你一些简单而重要的健康方法和保养建议,可以帮助身体在健康自然的状态下更强壮,当你在日常生活中使用《轻而易举的健康》这个用户手册,健康会变得完美无瑕,生活将轻松自在。

要获得终极的健康和富足,你不需要做任何出于假我、担忧或恐惧的事。只需将自己带回当下,发自内心。然后你将知道说什么,做什么和想什么会为你和其他人带来最佳利益。

精彩内容

这本书给你一些简单而重要的健康方法和保养建议,可以帮助身体在健康自然的状态下更强壮,当你在日常生活中使用这个用户手册,健康会变得完美无瑕,生活将轻松自在。

《轻而易举的健康》
《轻而易举的健康》

本书的内容看起来似乎很浅显,但每一篇文章、每一句话都蕴含深意。彼尚用轻松、风趣、幽默的语言,提供了一整套从心灵到身体的行动修习方法,让我们从本书每天功课的练习中,获得了非常重要和难以跨越的一步,那就是:从知道转为做到。

而通过这样内在的改变,我们就能够实现外在的改变——平安、自在、富足并且得到轻而易举的健康!

作者简介

彼尚·安裘密(美国) Bijan Anjomi(USA):

世界著名身心灵导师、演讲家、作家、世界和平倡导者。创立Effortless Prosperity Foundation,出版了14本身心灵相关书籍,演讲足迹遍及全球,倡导健康、灵性、良好的人际关系及轻松自在的生活。

彼尚1943年出生于伊朗,现居美国。他在人生的各个方面都轻松地获得了成功:

完美的健康:

1993年、1994年、2003年三度赢得世界健美先生冠军,健康状态令医生惊叹,从未见过如此无瑕的健康体质。

丰厚的财富:

他是一名成功的商人,在不同领域轻松获得了几亿美元资产。

充满爱的关系:

美好的爱情与充满爱的家庭,他的人际关系都融洽圆满,并且轻松愉快。

《轻而易举的健康》的作者所传达的概念和工具能增强潜能,激发与促进成长,《轻而易举的健康》的作者的教导帮助我在各个方面实现更高的效率,并协助我在经营专业团队和管理企业方案中保持高能量的展现。

读者评价

《轻而易举的健康》是非常好非常实用的值得读的好书,把健康的精髓说的精、准、透,并告诉了实施的方法,这个很重要,只要照《轻而易举的健康》上的每天一课的练习,健康、健壮那是必须的,而且人本来就是完美的健康,一直到离开身体都可以是完美的健康。爱老师爱彼尚,谢谢恩师的指导,感恩之意非言语所能表达,我能做的就是,过的更幸福,活的更好、更快乐、开心,健康,有更多的富足,来报答恩师的指引,我爱你,我爱《轻而易举的健康》。

《轻而易举的健康》
《轻而易举的健康》

《轻而易举的健康》的作者讯息威力强大,能提供给企业领袖和公司经理挖掘和平的力量,以轻松、喜悦达成各方面的成功、获得丰厚的利润和成长,而不是靠脑力的运作,同时还让我保持了健康的身体。要处于崭新的光明中看清事物,观感的转移是必要的,此书拥有关键之钥!

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《拉伸》(最好的运动,即学即用健康法) 畅销全球超过350万册

工作繁忙的人需要《拉伸》,才能让颈部、肩膀和腰部等地方的酸痛得到缓解,并且在缓解身体酸痛紧张的同时,还能让人在这片刻休息和释放中远离繁重的生活。
那么,该怎么拉伸呢?现在给大家介绍一本畅销书,据说这本书已经畅销了几十年,并且被翻译成了20多种语言,并且是可以让人即学即用,是一本简单实用的超级健康书。

《拉伸》

《拉伸》

这本书值得让人关注的地方在哪里啊?
答案是:
你一定可以在这本拉伸圣经中找到适合你的健康的拉伸动作,跟着图片,按照说明,去拉伸颈、肩、臂、背、腰、髋、臀、腿等任何你想锻炼的部位。你一定会感觉很好!
每天只需几分钟,我们就可以伸展肌肉筋腱,舒展骨骼血脉,消除困扰我们的颈、肩、腰等身体部位的紧张酸痛,增强身体柔韧度,还能减肥瘦身。总之,随地随地拉伸好处多!
《拉伸》作者简介

宝勃.安德森(美)是世界上最受欢迎的拉伸运动专家。在过去的30多年中,他使全世界数百万的人学会了一些简单易行的拉伸动作。现在鲍勃身材匀称,身体健康。但多年前的他身材不好,身体也不灵活,于是他开始悉心钻研拉伸。在自己受益之后,他开始将拉伸广泛推广。
《拉伸》目录

第一章 开始拉伸吧!《拉伸》封面
第二章 拉伸动作讲解
第三章 日常放松拉伸
第四章 办公室拉伸
第五章 体育运动拉伸
附录
关注腰背健康
态拉伸
PNF拉伸
拉伸动作全图
无论何时何地,《拉伸》能让你缓解身体疲劳,精力充沛,或许在你没有试一试拉伸之前,你无法明白这对身体的好处,当你坚持几次拉伸之后,你一定会喜欢上拉伸的。

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《精油全书》健康的好书

这本叫《精油全书》的关于健康的好书是精油爱好者的最爱,同时也得到了研习芳香治疗的专业人士的青睐。好书推荐原因:《精油全书》的内容很广,但也很具有深度。有芳香药草的建议配方,历史典故,精油的特性,等等。

精油全书中提供的配方建议是根据多年的临床经验和国际惯例提出的,不但可以让读者了解到精油的作用和特性,还能进行相关的治疗和保健。

但是这些对于不同的人,由于状况不同,反应和对于精油的治疗效果也可能会不相同。另外,这本精油全书还提出,对于从事芳香治疗的人,不仅要对于精油精通,还应该了解一下其他的学科,如心理咨询学,营养学,解剖生理学等等。

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颈椎病的自我治疗-《拉筋让你更年轻》

掌握颈椎病的自我治疗是对很多职业人的基本要求,例如电脑一族。本文给大家提供一个介绍颈椎病的自我治疗方法–《拉筋让你更年轻》。中国有“筋长一存寿延十年”之说,意思是拉筋有利于身体健康,这也间接的说出了一种颈椎病的自我治疗方法。其中逻辑多半是拉筋能让筋和肌肉更具柔韧性,身体由此更加自如,有利于身体健康。2006年到2008年我在健身房锻炼,一身肌肉但是全身僵硬——主要是练习时准备和放松工作不到位导致的。2008年开始练跆拳道,柔韧性大有提高——把以前是方的肌肉练成的长的,更具爆发力。其中拉筋是必不可少的部分。

这本可以让你掌握颈椎病的自我治疗的好书主要讲的是就是“拉筋”这项活动,里面有男女各一名专业人士摆Pose对文字部分进补充说明,更直观、读书起来也不累。除了此类书常规?分之外,给我启发比较大的有两点。
1、关于先放松身体三个核心的说法,即躯干、髋关节和肩胛骨(P47)。由此三个核心出发、有针对性地训练能更有效果。让我们在付出同样时间的情况下,收获不比其它人少。

2、“柔韧度测试”,在练之前测下自己的情况很有必要,即不会因为自我感觉过好练过力而受伤,也能给自己设置初始值,时时看到自己的进步。适当运用方面需要特别强调一下(本书里也有提),如果长时间伏案,那么刚开始锻炼时一定要降低强度。很多时候自我感觉的身体状况并不准确,尤其是在刚刚开始练习时。有个传播很广的故事(真假未考证),一个上年纪的老师长期不运动突然有天想去操场跑跑。开始准备只跑2圈(每圈400米),结果跑了之后感觉还不错,于是又跑了4圈,再之后就倒在跑道上再也没起来……

可以达到颈椎病的自我治疗效果的《拉筋让你更年轻》这一本好书副标题叫“从来不,也能立刻充满活力”应该是为了吸引那些没空练但也想充满活力的上班族。本书并没有这个意思,从目录和内容上看都拉筋就是运用前准备活动的一部分,绝对不是什么不练习。

补充两点:其一是先跑步让身体热起来拉筋效果更好;其二是拉筋之后建议做进一步活动以巩固效果,比如:压腿之后要踢腿,压肩之后适当打沙袋

整体而言达到颈椎病的自我治疗效果的《拉筋让你更年轻》一书值得一读,省时省事了解些这方面的基本常识。
当然,再好的地图也不能带我们走出半步,再好的健身书也不能只看就身体健康,运用需要适量、坚持,如此我们才会有个好身体,也许真得能延寿。

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《少有人走的路:心智成熟的旅程》心理分析方法

少有人走的路》:心智成熟的旅程这本震惊世界的好书在出版后仅仅靠人们口耳相传,就有了在纽约时报畅销书排行榜上二十来年有排名的佳绩,少有人走的路-心智成熟的旅程是非常优秀的一本书。

很多人都很赞扬这本书,有人说少有人走的路-心智成熟的旅程这本书不仅仅是书,还是出自内心深处的一种慷慨的行动。作者在少有人走的路:心智成熟的旅程这本书中运用传统心理分析方法灵活的解决人生的冲突和难题,不仅产生了前所未有的轰动效应,更重要的是非常有效和实用。甚至有的人吧少有人走的路这本书誉为人类心灵治疗方面的一部开山之作。

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丢掉50样东西,找回100分人生

丢掉50样东西,找回100分人生》原因何在?人们都有留恋的习惯,放不下就的东西,在很多程度上限制了梦想的实现。丢掉50样东西,找回100分人生正是通过人生的得与失来教导人们怎么在丢掉50样东西的同时得到100分人生。

很多人在生活细节中有堆积东西的习惯,把很多东西都留了下来。那么随着时间的增长,留下的东西也就越来越多。人们的心灵就会被各种各样的东西,有形的或者无形的占据着。而变得忙碌无为,不知道自己到底应该做什么,或者像谁动了我的奶酪中说的一样,不敢去改变。在现在的快节奏生活中更是如此。

好书推荐

《丢掉50样东西,找回100分人生》序:
这有什么难的?不过是丢东西
你只是把不属于你的部分拿掉……
丢弃规则
你知道要丢掉哪些东西吗?丢弃规则很简单:
第一, 任何事物,不管是看法或信念、回忆、工作、甚至某个人,只要让你心情沉重、阻碍你,或单单只是让你对自己有不好的感觉
,那就把它丢掉、送走、卖掉、抛开,继续前进。
第二, 如果它(请参阅第一点)只是摆在那里占空间,对你的人生毫无正面贡献,那就把它扔掉、送走、卖掉、抛开,继续前进。因为不进则退,丢掉负面的东 西,可以帮你重新发现正面的事物。
第三, 无论要丢还是要留,都不要让决定变得很困难。如果你得花很长的时间权衡利弊,或是烦恼不知该如何是好,那就丢掉!
第四, 别害怕。这是你的人生—你唯一确信丢不掉的东西。你没有多余的时间、空间或精力留给那些有形还是无形的杂物。

呵呵,更多的内容见书中,先不写了,我先看一会儿这本书。

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于丹趣品人生

相信很多人都在荧屏上看到过《于丹趣品人生》,到底什么是生活,怎样的生活才是幸福的生活?如果你看了电视节目,应该会有一定的收获,如果你没有看,也没有事,好书推荐《于丹趣品人生》:一杯清茶,一杯淡酒,琴声绕梁,邀山水入镜。富足的人生不一定有太多的财富,清茶、淡酒,五千年的文化传承,每个人都可以有的闲适。讨论生活方式,不是让我们放弃责任和丰满的理想,而是让我们在建立价值的时候不要迷失掉自己。

与成功相比,幸福是更重要的事情,我们不要为了成功,为了各种身外之物,丢掉了幸福。那么,怎样的生活方式才不会丢掉自己的心灵呢?

无论生命的道路上多么忙碌,不妨忙里抽闲让自己停一停、静静心,回头看看最初的起点,向前望望最终的归宿,然后带着一个从容的自己,走上漫漫的人生道路。

《于丹趣品人生》作者简介:

她,中国唯一一位单本图书销量超过1000万的作者,央视著名栏目百家讲坛巅峰第一人,与孔子、庄子跨时空对话,将《论语》、《庄子》两部经典带入寻常百姓家。

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很老很老的老偏方,小病一扫光

很老很老的老偏方,小病一扫光》是一本关于药方的好书,书中的内容来自民族几千年来的偏方沉淀与作者多年来的医疗工作实践。很老很老的老偏方,小病一扫光上好书推荐排行榜的原因是书中的偏方不仅效果好,而且非常安全,在效果好的基础上还省钱。

很老很老的老偏方,小病一扫光的偏方取材也是非常常见的:

1、食材。 生姜、枸杞、鸡蛋、核桃、韭菜、黑豆、红枣、花生、芹菜、山楂、洋葱、白果等。

2、辅材。刷子、棉片、药水、药膏、单杠等。

3、药材。川红花、桑叶、葛花、首乌、熟地、陈艾、甘草、白芥子等。

《很老很老的老偏方,小病一扫光》目录:
第一章 皮肤科老偏方,解决皮肤的烦心事儿
第二章 五官科老偏方,让你笑面人生
第三章 内科老偏方,小病一扫光
第四章 外科老偏方,巧治日常伤痛
第五章 男科老偏方,还男人自尊
第六章 妇科老偏方,让女人安心
第七章 生活老偏方,处处帮大忙
……
附录:经典老偏方·家庭疗法速查表

好书推荐中的《很老很老的老偏方,小病一扫光》中偏方所使用的原料都是常见食物,这本书中的偏方齐全,而且使用起来也安全,配合很老很老的老偏方,小病一扫光,你可以做到速查速用,值得珍藏!