爱上跑步的13周(开始跑步,开始跑过健康一生!)

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所属分类:生活

今天欣赏的书是《爱上跑步的13周》,跑步是一种非常简单但是对身体健康锻炼很有效果的运动,有人一直想跑步,但是没有实践过,那么就让这本好书《爱上跑步的13周》来陪伴你一起跑步吧。

编辑推荐

★ 畅销14年

★ 13周爱上跑步

★ 口袋里的健身教练

★ 全加拿大已有4万人在13周训练计划的指导下达成目标

★ 让从不跑步的人迈开双腿,从本书开始跑过一生!

内容推荐

坚持跑步的第一步:爱上跑步。 在爱上跑步的13周里,通过13周跑步行走计划,可以让人连续跑10公里而不受伤。除了计划,《爱上跑步的13周》还介绍了跑步前的准备工作、跑步心理、跑步营养学、受伤后的恢复方法、准备10公里赛事等方面的信息。 《爱上跑步的13周》涵盖跑步的方方面面,可以解答跑步初学者可能会出现的种种问题。无论在室外还是跑步机上,在一呼一吸中,感受最纯粹的自我。本书告诉读者:在人生道路上,每个人也都是一名跑步者。

爱上跑步的13周(开始跑步,开始跑过健康一生!)

《爱上跑步的13周》

作者简介

不列颠哥伦比亚运动医学理事会(SportMedBC),一个非盈利性质的机构,由不列颠哥伦比亚州的600名医学护理人员组成。它立志于推进运动医学、运动科学和运动训练领域的教育和知识普及工作。伊恩? 麦克尼尔(Ian Macneill),长居温哥华,运动员兼作家。

目录

引言

1 为什么跑步

2 为跑步作好准备

3 在路上

4 让我们开始13周跑步行走计划吧

5 跑步心理学

6 在一起跑步的家庭

7 成为一个更好的跑步者

8 给身体补充营养

9 常见的伤病及恢复

10 为10公里赛事作准备

11 接下来做什么?

附录A

附录B

附录C

读者评价

《爱上跑步的13周》是一箭双雕。它 = 跑步练习技巧 + 生活态度养成。 跑步有技术含量,从穿什么鞋,到跑前热身、跑后放松练习,从13周循序渐进训练计划,再到防止受伤、配合饮食,这本书言简意赅地都讲到了。 成为跑者,也标志着一种向上的生活态度。克服不断复制的倦怠消极情绪,调动身体的正能量,让氧气充分传送给大脑、心脏;学会循序渐进,过有控制的生活,不让身体屈服于欲望。完成《爱上跑步的13周》中的13周跑步训练的同时,心态也会得到“塑形”,生活自然大有改观。

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